Juoksun moniosaaja, juoksu- ja äitiysliikuntavalmentaja ja 4 lapsen äiti Salla Ronkainen järjestää ÄIDIN JUOKSUSTARTIN synnyttäneille äideille. Kurssilla opit vahvistamaan kehoa juoksunomaisesti ja miten lähteä fiksusti liikkeelle synnytyksestä palautuminen huomioiden. Kuulet myös Sallan inspiroivia tarinoita hänen juoksumatkastaan keskellä pikkulapsiarkea.
HUOM! Ennen ensimmäistä tapaamista sinulla pitäisi olla käytynä jäkitarkastus. Osallistujan suositusaika synnytyksestä 3-15kk. Ilmoittautumisen yhteydessä voit antaa itsestäsi lisätietoja (lisätieto-kohta tai sähköpostilla info@kontionjuoksuvalmennus.com). Tietoja käsitellään luottamuksella.
Käytännön harjoitukset 7. ja 14.11. Joensuu Areenan juoksuradalla klo 8.30-9.30. Saat imoittautumisen jälkeen ovikoodin, mutta ensimmäisellä kerralla valmentaja odottaa aulassa klo 8.15 alkaen. Tarvitset mukaan tavalliset juoksulenkkarit, vesipullon ja mukavat liikuntavaatteet.
Kurssilla opit ymmärtämään:
- miten kokonaisvaltaisesti kehoa käytetään juoksussa
- mitä syvä tuki käytännössä tarkoittaa juostessa ja arkisissa askareissa
- miten imetys vaikuttaa juoksuun ja mitä imettähän kannattaa huomioida
- mitkä seikat ovat tärkeitä juoksun aloituksessa synnytyksen jälkeen (ja mitkä eivät)
- mitä osa-alueita juuri sinun kannattaisi kehittää, jotta juoksu sujuisi sulavasti ja vammoja välttäen
- millaisilla kotona tehtävillä harjoitteilla voit edesauttaa juoksun aloitusta ja lihaskuntoa
- millaisilla juoksuharjoituksilla kannattaa aloittaa
Hintaan kuuluvat:
- 2x lähiohjaus pienryhmässä 7. ja 14.11. klo 8.30-9.30 Joensuu Areenalla (mikäli sairastut, saat materiaalit käyttöösi ja voit tulla johonkin seuraavien Juoksustarrien tunneista)
- kattavien harjoitteiden läpikäynti yhdessä + harjoitteet kirjallisina / videoina
- 8 viikon juoksu- ja lihaskunto-ohjelma jonka voit aloittaa viimeisen lähikerran jälkeen
Myös liikuntaedut ePassi ja Edenred käyvät maksuna, laita tällöin viestiä info@kontionjuoksuvalmennus.com tai 044 3289007 (Whatsapp)
HUOM! Paikkoja tähän juoksustarttiin vain 6. Kurssille ei ole minimiosallistujamäärää eli toteutuu yhdelläkin osallistujalla
