Katso tarkemmat tiedot palveluista niiden omalta sivulta. Valmennuksiin suositellaan sitouduttavan vähintään 3kk ajaksi tulosten saamiseksi. Laskutus voidaan kuitenkin hoitaa kuukausittain niin toivoessasi. Palvelut on mahdollista maksaa myös useimmilla liikuntaeduilla. Varaa jo tänään paikkasi p. 044 3289007 tai info@kontionjuoksuvalmennus.com

• Juoksuvalmennus etänä
  89€/kk

  Valmennus sisältää aloituspuhelun, kuukausittain päivitettävän yksilöllisen harjoitusohjelman, valmentajan tuen puhelimitse tai sähköpostitse. Asiakkaan toiveesta myös lihaskunto-ohjelma kotiharjoitteluun tai yksijakoisena salille.

• Ultrajuoksuvalmennus
  99€/kk

  Etänä toteutettava valmennus (minimissään 4kk jakso), johon kuuluu aloituspuhelu ja yksilöllisesti suunniteltu, kuukausittain päivitettävä juoksuharjoitusohjelma ja toiveesi mukaan lihaskunto-ohjelma salille tai kotiharjoitteluun. Valmennustiimin tuki sähköpostilla tai puhelimitse (WhatsApp). Ravitsemusohjeet juoksuun ja tuki juoksutapahtumaan vamistautumiseen (useimpiin kisoihin kisakohtaiset ohjeet)

• Juoksuvalmennus 1 tapaaminen/kk
  139€/kk

  Valmennus sisältää alkutapaamisen lisäksi yhden tapaamisen kuukaudessa, jolloin voidaan esim. tehdä jokin treeni yhdessä tai keskittyä juoksutekniikkaan, kuukausittain päivitettävän yksilöllisen harjoitusohjelman, valmentajan tuen puhelimitse tai sähköpostitse. Asiakkaan toiveesta myös lihaskunto-ohjelma kotiharjoitteluun tai yksijakoisena salille.

• Kisakonsultaatio
  alk. 40€

  Mikäli et ole valmennuksessamme, voit silti sopia puhelimitse toteutettavan konsultaation, joka voi koskea
  1) kisassa tai harjoittelussa käytettäviä energioita 2) tiettyä kisaa, sen reittiä, huoltoa, aikatauluja.
  Olethan yhteydessä sähköpostitse ja kerrot mihin kaipaat apua. Valmentaja kysyy sitten lisätietoa, kertoo hinnan kokonaisuudelle ja sovitaan puheluaika.
  Valmiita materiaaleja tällä hetkellä 6-24h ultrajuoksuihin, maratonille, Nuts Karhunkierros kaikki matkat, Nuts Ylläs kaikki matkat paitsi Nuts 300, Vaarojen maraton kaikki matkat, TransGranCanaria 130km.
  Hinta sisältää puhelun, materiaalin ja valmentajan kirjallisen materiaalin tekoon käyttämän ajan.
  Lopullinen hinta määräytyy sen mukaan, miten paljon taustatyötä asia vaatii.
  Tomi vastaa pääosin ulkomaan kisareiteistä ja Salla kotimaan kisoista ja energiasuunnitelmista.

• Kertaohjaus 60min
  50€

  Valmennuspakettiin kuulumaton, erikseen sovittava ohjauskerta. Voi olla tietty juoksutreeni, tekniikkatunti, kuntosaliopastus, kehonhuoltotunti tai vaikka allasjumppa!

• Kertaohjaus valmennettavalle 60min
  35€

  Valmennuspakettiin kuulumaton, erikseen sovittava ohjauskerta. Voi olla tietty juoksutreeni, tekniikkatunti, kuntosaliopastus, kehonhuoltotunti tai vaikka allasjumppa!