Kontion Juoksuvalmennus https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Vaarojen Maraton -polkujuoksuleiri Kolilla 21.-23.8.2026 ILMAN MAJOITUSTA (varausmaksu) Vaarojen Maraton-polkujuoksuleiri Kolilla 21.-23.8.2026 MAJOITUKSELLA (varausmaksu) Juoksutekniikkapäivä 2.5. klo 10.30-11.30 Juoksutekniikkapäivä 2.5. klo 14.15-15.15 Juoksutekniikkapäivä 2.5. klo 15.30-16.30 Juoksutekniikkapäivä 2.5. klo 13-14 Juoksutekniikkapäivä 2.5. klo 11.45-12.45 manage-system-user Ryhmät, leirit & tuotteet Juoksuvyölaukku Miten juoksukuntoa voi ylläpitää raskausaikana – Saaran kokemus raskausajan ja vauvavuoden treeneistä Juoksijan tasotesti Vauhtilaskurit Blogg testpage SQUEEZY Urheilujuomajauhe Sitruuna +BCAA 650g Ultrajuoksuvalmennus Tiimi Cart Geelipakkaus 12kpl Basic Formula (makuaineeton, ei sisällä fruktoosia) Johanna Rintamäen uskomaton matka läpi UTTF-kiertueen SQUEEZY Urheilujuomajauhe Maustamaton/Basic Formula 650g Palvelut & Hinnat SQUEEZY Urheilujuomajauhe Appelsiini 650g Geelipakkaus 12kpl COLA + kofeiini Geelipakkaus 12kpl SITRUUNA + KOFEIINI Geelipakkaus 12kpl BANAANI Aerobinen kunto ja peruskestävyys Verkkokurssit Kenkien historia Opi nauhoitus moi Viikon 1 harjoitukset Tekniikkaharjoitus, askelpituus ja rytmi Viikon 2 harjoitukset Vahvistavat harjoitteet, liikkuvuus ja kehonhallinta Viikon 3 harjoitukset Ensimmäinen pidempi lenkki (esim. 20 km) Eri vauhtien merkitys harjoittelussa Viikon harjoitus: Intervallit Unen, ravinnon ja aktiivisen palautumisen rooli Harjoitus: Kevyt palauttava lenkki Juominen ja energiageelit – testaa mikä toimii sinulle Harjoitus: Pitkä lenkki nesteytyksellä Juoksutekniikkapäivä 2.5. klo 8-9 Harjoitus: Tasavauhtinen kovempi lenkki Kuinka voittaa väsymys ja keskeyttämisajatukset? Harjoitus: Mielikuvaharjoittelu ja pitkä lenkki Juoksukengät, vaatteet, sääolosuhteet ja kisapäivän suunnitelma Etusivu